malam.. menjelang berganti perlahan
ku rengkuh dan ku dekap hangat nya cinta bla bla blaaa ** malah ngayalll
huaaa tak terasa udah hari pertama di tahun 2012 semoga aja setahun ini menjadi tahun yang baik buat qta smua...
sedikit cerita
pengalaman seru bareng anak2 Teknik yang menggila di kala malam, jam 5 hari seblum hari H
sebenernya aku ga ikut dteng untuk acara rapat tertutup bersama temen2 yg ga pada pergi2.. rencana mau merayakn ultah nya tahun?????? hahhaha
rencana awal sie rapat diselenggarakan demi meriahnya hari akhir taahun dan awal tahun baru.. ga tau isi rapat nya.. tiba2 mba Ocha meng sms saya bahwa pada akhirnya kami anak2 yang nganggur dan tidak punya kerjaan pada hari libur pada akhirnya (lagi) akan memiliki sebuah acara di rumah teman kami bernama mba Pucha.. duennnggg
dan kami akan melakukan pertukaran kado silang dengan syarat No Food N No Beverages seharga maksimal 10rbu rupiaaaahhh.... nah lowwhhhh bangun tidur jam setengah 9, tiba2 baca tu sms dari mba Ocha masih muka ngantuk n setgah sadar tuhhh,,..
belom kelar bca sms tiba2 dikejutkan dengan panggilan yg mengharuskan aku bangkit dari t4 ternyaman di pagi hari untuk aktivitas bermalas2an yaitu KASURRR.....
OMG ga nyangka, kaget dan setengah tidak sadar, ada 2 manusia yang datang kerumah aku dengan membawa hasil buruan berupa jagung muda((keliatannya jagung muda))..... mba sisca n mba ocak datang ternyata memiliki tujuan penting demi kelangsungan hidup pda malam dan awal tahun **jiahhhh
dengan tujuan mulia itu mereka meminjam t4 panggan dan tungku untk manggang.. hahahahah ** ga jelas
setelah aku pinjamkan dan mereka pulang larilah aku ke kamar mandi untukkk ****** hmmmmm ngapain yaaaa???
akhirnya aku mencari kado untuk tukar kado sama mas q tercinta , mas wahyu ( menjdai om mahyu, kalo dipanggil noel ponakan ku))
tiba juga jam 6 dan waktunya berkumpul,,, hahahah ternyata sampai t4 mba Pucha jam 7 lebh dimana temen2 udh pada dteng n lagi bakar sesuatu... diliat2 sie kalo ga salah ada mba Ochakk,mba Siska,mba Pucha,mba Wul,mas Reza,mas Angga, n didlem rumh ada om Raka (soulmate mba Pucha)...bakar2 pun terjadi dan sembari menunggu 2 org lgi yaitu bang Surya,n mama Petra.. lama lama lama n lama bgt.. akhirnya kami setuju untk memulai aktivitas memakan hasil bakaran kami, pada saat Doa, saat itu jugalah 2 mnusia yg terlmbat datang dengan senyuman manis bak malaikan penghuni ??????? **cancel dulu**
hasil bakar2 kami menjadi sperti ini....
tampak nya sangat lezat kan...
acara memakan dan dimakan pun dimulai... berlomba2 menghabiskan makanan yg tersedia sampai perut terasa tak mmpu menahan gejolak kenyang (lebay)....
abs makan... mata mata sudh terlihat mengantuk dan kami bersepakat untuk melakukan pertukaran Kado Silang dengan hasil yang sangat memuaskan...
yaitu dengan hasil
1. diperoleh oleh Angga, mendapat kado berupa piring yang cantik dari Sisca..
ehehmmm berhubung dokumentasi di pegang oleh mas angga, setidak nya memfoto hasil tukar kado nya saja ga apa2 kan...
2. bagaikan jodoh dengan mas Angga, ternyata mas Reza mendapat gelas bening bergambar zodiak capricorn dari mba Ochakk.. kenapa bening dan kenapa capricorn, semua sudah dijelaskan lewat surat cinta((ciee cieee) dari mba Ocha ...
surat dan gelas berhasil terfoto... hehehehheheheh
3. didapat oleh bang Surya.. berupa setangkai pensil pink(what??) n sekotak celengan imut yg diberi dari mas Angga.. apa kah maksud dari semua pemberian itu,, mari kita ungkap dengan lebih jelas lewat gambar dibawah ini..
sayang gambar yg diambil sedikit buram.. tetapi masih terlihat jelas subyek dari foto tersebut **tak ada maksud.. ckakakakakka
4. diperoleh mba sisca berupa cermin mungil na imut dan berwarna pink, pemberian dari Wahyu.. dan dihrapkan semoga qta bisa meliha gajah dipelupuk mata, yang artinya semoga qt bisa memperbaiki dan menilai kesalahan yg qta lakukan,... begtu lah kira2..
seperti menyatu dengan mba Sisca yahhh.. wkekekkekke..
5. diperuntuk kan mama Petra, medapat hadiah cermin(lagi) dari aku... heheheheh maaf ya jadi kembaran yaaa beli bareng sieee.. ckakakka .. yg memilik arti n makna kurang lebih sama lahhh sama mba Sisca...
liat aja yuksss gambarnyaa
beerbentuk hati.. cie cieee
diharapkan kita memiliki hati yang jernih dan murni sperti kaca, dan kita mau berkaca untuk keburukan yg telah kita lakukan dan tidak mengulangi lagi ((( ehh maksa,, filosofi bangett)) ehemmm
6. untuk mba Wulan.. mendapatkan gantungan kunci Smurf dari mba Pucha.. menrut ku sie kykna, semoga gantunga itu bsa sllu mengingt kejadian manis yg tlh di lakukan bersama.. coooo cweeett..
lucu kan lucu kan... haioo semua bilang "ikh lucu banget"... gantugan smurf yang memang menarik..
7. mba Ocha mendapat gantungan Hp dari mama Petra... ini bukan sembarang gantungan, karena ini adalah gantungan couple ((apaaaa!!) hmmm pnya makna yg ternyta sangat Dalemmm... dan mengena di hati mba Ocha yaitu semoga yang masih Jomblo cepta menemukan psangan untuk gantungan couple nyaa.. nah lohhh.. semangka kaka.. cepet2 cari couple eaaaaa...
beneran couple kan.. usut bisa usut katanya tu gantungan bisa dibunyikan secara sengaja atau tidak,, bunyinya "i Love U" keren kan... dan yg membunyikan itu gantungan murni dan asli dari suara mba Ochak sendiri.. ckakkakka
8. diepruntakkan buat Q n Wahyu.. aq dapet boneka angry bird yg tentu saja bisa lgsg aku pake di tas q, n wahyu dapet kotak sampahh.. lucu n kerenn dengan makna yg mendalam.. aku dapet dari mas Reza n wahyu dapet dari mba Wulan...
benar2 pasangan yang mesra.. hehehhehehe
8. dan terakhir yaitu mba Pucha mendapat Lingerie dari bang Surya
usut punya usut... lingerie bukan sembarnag lingerie... dapat digunakan untuk pria dan wanita.. waaaawww keren bangett... :)
berhubung om Raka ga bawa kado, jadi dia di beri punished dengan tidak mendapat kan kado silang.. ya eya lahhh ...heheh
puas tertawa dan bertukar kado, akhirnya kami memutuskan untuk berjalan jalan demi mencapai dan menanti awal pergatian tahun..
sampai lah pada tempat terindah,termegah,terhebat dan ter ter ter... hahahha... yaitu depan Sawah,,, hamparan langit yang luas memaksa kami menikmati keindahan malam ini..
sambil bermain kembang api, tiba tiba terdengar rentetan bunyi kembang api yang sangat indah... tak sabar kami pun mulai menghidupkan kembang api yng kami punya.. mulai lah perayaan kembang api di depan Sawah,.. benar2 terasa begitu dahsyat, memikat dan hebat,.. semua kembang api seolah bertaburan menjadi bintang di langit, sampai akhirnya tepat jam 12 malam. kami semua mengucapkan selamat dan harapan di tahun yg baru ini.. sambil menanti akhir dari pertunjukkan kembang api..
pertunjukkan telah berakhir dan dengan kesepakatan dan tekad sebulat baja, kami memilih untuk meninggalkan sawah itu. dan pulang kerumah mba Pucha..
tampak sangat kelelahan akhirnya aku dan wahyu memutuskan untuk pulang duluan dari teman2, jujur sayang rasanya ingin pulang, tetapi keluarga dirumah sudah menunggu,.. dan akhirnya kami pulang tanpa tahu kelanjutan cerita Perpindahan tahun baru...
terima kasih teman, telah menemani selama satu tahun ini,.. telah menjadi teman,keluarga dan sahabat di tiap saat...
Semoga semua yang kita harapkan bisa terwujud dan menjadi nyata. semoga kita semua bisa wisuda sama sama di tahun 2012 ini.. Aminnnnn
sedikit cerita tentang kita di awal pergantian tahun..
Salam Super kaka
LIFE STORY
Minggu, 01 Januari 2012
Senin, 26 Desember 2011
About Data WareHouse..
gag nyangka udah 1 semester dilewati untuk belajar yang namanya gudang data.
pada awal pertemuan, saya kira gudang data adalah dimana kita menggudangkan data yang sudah ada, dan sudah pasti data itu sangat banyak...
ternyata yang dipelajari dari pelajaran ini sangat amat menarikk. dimana kelas yang saya ikuti hanya memiliki siswa yang sedikit, membuat nyaman dan kita lebih mengerti yang dipelajari. dan dimana ada kerja kelompok yang sangat menyenangkan, dimana tiap kelompok mencari jalan keluar dari persoalan yang rumit.
dimana kita belajar bersama membuat satu dimensi untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dan dimana kita benar2 tidak tahu bagaimana penyelesaian nya...
sangat menyenangkan belajar gudang data, dan bekerja kelompok bersama teman2.. membuat pelajarn lebih menyenangkan dan mudah dimengerti...
pada awal pertemuan, saya kira gudang data adalah dimana kita menggudangkan data yang sudah ada, dan sudah pasti data itu sangat banyak...
ternyata yang dipelajari dari pelajaran ini sangat amat menarikk. dimana kelas yang saya ikuti hanya memiliki siswa yang sedikit, membuat nyaman dan kita lebih mengerti yang dipelajari. dan dimana ada kerja kelompok yang sangat menyenangkan, dimana tiap kelompok mencari jalan keluar dari persoalan yang rumit.
dimana kita belajar bersama membuat satu dimensi untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dan dimana kita benar2 tidak tahu bagaimana penyelesaian nya...
sangat menyenangkan belajar gudang data, dan bekerja kelompok bersama teman2.. membuat pelajarn lebih menyenangkan dan mudah dimengerti...
Olap Gudang Data
OLAP(Online Analytical Processing) cara-cara untuk menyediakan jawaban dari kueri analitik yang multidimensional, dengan perhitungan yang kompleks, Data modeling, analaisi trend.
Operasi dalam OLAP termasuk:
Operasi dalam OLAP termasuk:
- Roll Up: Melakukan agregasi pada level yang berbeda dari hirarki dimensi. Contoh untuk setiap cabang propinsi mendapat total penjualan, maka untuk total penjualan nasional didapat dari menambahakan total penjualan dari semua cabang propinsi.
- Pivot : melakukan agresi pada dimensi yang sudah terpilih.
- Drill Down : Menggali data yang lebih spesisfik dari data yang lebih besar, seperti menggali total penjualan di tiap cabang propinsi dari oenjualan nasional.
- Slicing and dicing : mencari kesamaan dan jangkauan seleksi pada satu atau lebih dimensi.
Model Database untuk keperluan OLAP
Multidimensional dilihat dari berbagai sudut pandang. Dimensi yang dihasilkan ditampilkan dalam format matrik yang membentuk baris berupa ukuran dan kolom berupa nilai dari.
FFact + Dimensi Tabel
Sebarang jumlah dimensi dapat ditambahkan ke struktur seperti penyimpanan, kasir, atau pelanggan dengan menjumlahkan sebuah kolom ke fact table, fact table menyimpan data-data yang sedikit yang biasanya adalah umum, tidak spefisik. Fact table akan memiliki foreign key ke tabel-tabel dimensi. Tabel dimensi berisikan data data yang lebih spesifik seperti data produk, data waktu dan selalu memiliki primary key. Tabel dimensi dibuat terpisah.
Contoh:
Fact Table Penjualan
+------------------------+
| Besar_jual | jam_id |
+------------------------+ Dimensi Jam
| 2008.08 | 1234 |---+ +----------------------------+
+-----------------------+ | | jam_id | stempeljam ||
| +----------------------------+
+---->| 1234 | 20080902 12:35:43|
+----------------------------+
Star Schema
Di dalam Star Schema Tabel dimensi memiliki primary key sederhana, hanya satu atau dua kolom saja. Tabel fakta akan memiliki sekumpulan foreign keyyang disusun dari primary key komposit dan merupakan gabungan kolom-kolom tabel dimensi yang berelasi.
contoh :
Snowflake Shema
Struktur basis data ini lebih kompleks dari pada star schema, dengan menormalisasi tabel-tabel dimensi yang berukuran besar dengan satu atau lebih kolom yang memiliki duplikasi data.
Artis Korea Masuk Daftar Paling Cantik di Tahun 2011
Satu situs Entertainment Dunia yang bernama TC Candler, tiap tahun nya memilih 100 wanita dengan kategori dalam 100 most beautiful faces 2011, ajang ini sudah diselenggarakan sejak tahun 1990.
Tc Candler terkenal karena list 100 wanita cantik di dunia dengan pemilihan yang cukup ketat dari 20 negara, dan 100 wanita ini mendapatkan penghargaan yang tidak hanya soal kepopuleran, tapi juga soal kehormatan, elegansi, kelas dan pertimbangan lain.
dari 20 negara yang di nilai salah satu nya ada dari Korea, dan beberapa artis yang masuk ke dalam 100 list wanita cantik yaitu, dalam peringkat 5 ada Song Hye Gyo, dalam peringkat 12 ada Go Ara dan dalam peringkat 45 ada Jessica Jung
Song Hye Gyo
terkenal sebagai artis korea yang memiliki talenta dalam berakting, film yang sudah dibintangi pun cukup terkenal. Beberapa film yang sudah ia bnitangi yaitu Drama Full House,Autumn in my Heart, Endless love. Siapa yang tidak kenal Film film yang sudah ia bintangi.. hmmm masuk akal sekali dia terpilih menjadi list wanita cantik tahun 2011,karena image nya yang cute.
Go Ara
lebih dikenal sebagai model yang cukup lovely dengan image nya yang dewasa memang pantas untuk dikenal di dunia. bintang yang baru berusia 21 tahun ini sudah cukup lama menjadi seorang model.
Jessica Jung
Siapa tidak kenal dengan wanita yang sering disebut "Ice Princess" ini, berbekal dengan suara yang khas dan lembut, menjadikan dia anggota dari Girl Band Korea yang sekarang disebut Ratu Hallyu bernama "Girls Generation" atau di Korea lebih dikenal sebagai SNSD. Dengan kecantikan yang sederhana dan image yang sangat khas membuat dia memang cocok untuk lebih dikenal di dunia.
mereka bertiga memang cocok menjadi list 100 wanita cantik di TC Candler.
Senin, 17 Oktober 2011
7 cara penurunan berat badan
hahhaha..
saia tauu temen temen pasti banyak yang mau diet tapi males kan...
ngaku ngaku ....
nieh ada beberapa treat dari http://www.fimela.com/read/2011/10/10/ disitu ditulis gimana caranya menurunkan berat badan dengan mudah ..
oke mari kita saksikan...
Take A Break
Apabila kamu bekerja di belakang meja seharian penuh tanpa banyak bergerak, metabolisme tubuh akan turun. Karena itu ambilah beberapa waktu untuk break dan berjalan-jalan, ataupun berolahraga kecil. Ini akan mengurangi kepenatan, membuat aliran darah lebih lancar, dan membuat tubuhmu lebih aktif dalam pembakaran.
Tampilkan Foto Terbaik
Setiap orang tentunya pernah punya foto andalan saat tubuh sedang langsing-langsingnya. Mungkin itu foto saat kamu menikah, atau waktu kamu terlihat keren dalam balutan jeans ketat yang kini sudah tidak bisa digunakan lagi. Pajang foto tersebut di wallpaper HP atau blackberry kamu, sehingga kamu akan terinspirasi untuk bisa lebih langsing kembali. Kamupun akan lebih mudah untuk menolak segala godaan yang datang.
Gunakan Tangga
Setiap hari kita bekerja dan menunggu antrian lift sembari meminum kopi. Sounds familiar? Kamu bisa “berolahraga” tanpa menyadarinya dengan menggunakan tangga untuk naik dan turun dari lantai tempat kamu bekerja. Walaupun bergantung dari intensitasnya, kamu menghabiskan sekitar 200 kalori selama 30 menit berjalan di tangga, yang selain akan membuat berat badan kamu turun tentunya memperkuat kondisi hati. Solusi sehat bebas biaya!
Pintar Memilih Tempat Parkir
Kalau biasanya kita sibuk berputar-putar untuk mendapatkan tempat parkir yang paling dekat dengan pintu masuk mall atau kantor, kali ini ubah strategi dengan memilih tempat parkir yang paling jauh. Kamu akan mengirit waktu karena tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk mencari spot parkir, dan kamu bisa membakar kalori tambahan.
Bawa Bekal Makanan Dari Rumah
Memasak dan mempersiapkan bekal makanan untuk makan siang adalah solusi yang murah dan sehat karena kita tentunya hanya akan menggunakan bahan makanan dan bumbu yang segar tanpa pengunaan banyak micin. Selain itu, porsi makanan pun bisa disiapkan secukupnya dibandingkan dengan porsi makanan restoran pada umumnya yang jauh lebih besar dari porsi makan untuk satu orang.
Pecinta Salad? Hati-hati.
Salad dengan berbagai macam sayur-sayuran tentunya sangat bernutrisi dan rendah kalori. Tetapi dressing seperti thousand island yang sangat creamy pada salad serta tambahan roti kering membuat salad yang kamu kira sangat tepat untuk diet menjadi makanan yang menggemukkan. Karena itu, pintarlah memilih dressing pada salad dengan memilih yang ringan, atau menggantinya dengan campuran olive oil, vinegar, garam, dan sedikit perasan lemon.
Sebutir Apel Dan Segelas Air Sebelum Makan
Cobalah makan sebutir apel serta meminum segelas air 15 menit sebelum makan malam. Kamu akan merasa sedikit kenyang sehingga tidak akan kalap saat melihat makanan sehingga pemilihan makanan akan lebih sedikit dan terbatas. Tanpa kamu sadari, pemasukan kalori berkurang tanpa merasa tersiksa/ sedang berdiet
Hindari Mie
Apakah kamu pencinta mie? Entah itu mie instan ataupun yang bukan mie instan, pada dasarnya mie bukanlah pilihan yang baik untuk berat badan. Walaupun kamu hanya makan sedikit saja, ia akan mengembang saat di dalam perut sehingga efeknya adalah seperti mengkonsumsi lebih banyak dari yang sebenarnya kamu makan. Karena itu, lebih baik kamu mengkonsumsi nasi terutama nasi merah dibandingkan dengan mie.
Olahraga Pagi
Lakukan latihan cardio seperti jalan pagi, jogging ataupun bersepeda selama 15 sampai 40 menit setiap pagi. Selain menyehatkan tubuh dan hati, apabila heart detak jantung kamu bergerak naik ke 120-130 heart beats setiap menitnya, metabolisme dan pembakaran tubuh akan naik sepanjang hari. What a great way to start a day!
Don’t Skip Breakfast
Jangan berpikir kalau melewati makan pagi berarti mengurangi asupan makanan yang akan membuat kamu lebih langsing. Saat kita tidak memberi asupan makanan pagi kepada tubuh, tubuh kita akan menangkap ini sebagai sebuah sinyal bahwa tubuh sedang memasuki masa kelaparan dan ia akan mengurangi metabolisme dan pembakaran tubuh pada hari tersebut. Akibatnya, saat siang hari kita merasa sangat kelaparan dan memakan makanan dengan lahap, makanan ini akan dicerna dengan lebih lambat oleh tubuh kita.
Minum Air, Terutama Saat Kamu Merasa Lapar
Terkadang, saat tubuh kita kekurangan cairan, informasi ini akan ditangkap oleh otak kita sebagai tanda tubuh lapar. Karena itu saat kamu merasa lapar, jangan langsung kalap dan mencari cemilan ataupun memesan makanan sebanyak-banyaknya. Coba minum air putih terlebih dahulu dan lihatlah apabila kamu masih lapar beberapa menit kemudian. Walaupun kamu tetap merasa lapar, biasanya kelaparan ini akan lebih terkendali.
Get A Partner
Kamu tidak harus memiliki partner dalam artian pasangan romantis. Kamu bisa memilih sahabat, teman sekerja atau bahkan adik di rumah untuk menjadi partner dalam berolahraga dan hidup sehat. Ini akan membuat kalian berdua lebih termotivasi. Saat yang satu malas, yang lain akan mendorong. Saat yang satu ingin makan makanan junk food yang sangat tidak sehat dan menggemukkan, yang lain bisa mengingatkan. Yang penting, kamu harus memilih orang yang tepat dengan tujuan yang sama and things will be easier!
Dance!
Apakah kamu pecinta lagu yang sedang in? Suka bergoyang mengikuti irama musik? All you need to do is dance! Kamu bisa dancing di club, ataupun saat di rumah dengan memasang lagu kesukaan yang membuat tubuhmu tidak bisa tidak bergoyang. Tanpa kamu sadari, you’re having fun whilst burning calories!
Treat Yourself
Lihat progress dan penurunan berat badan dengan mengikuti tips-tips mudah di atas. Berikanlah hadiah atau treatment kepada dirimu sendiri saat berat badanmu turun 1 kg, misalnya, dengan sebuah manikur ataupun creambath di salon favorit. Atau, set sebuah goal dimana saat kamu berhasil menurunkan 3 kg, kamu akan membeli sebuah skinny jeans yang akan memamerkan bentuk tubuh langsing kamu. Be creative and have fun!
tuh kan gan nyangka.. ternyat diet itu juga bisa jadi kebiasaan yang ga kita sadari....
ga nyangka juga ternyata DANCE bisa membantu diet saia...
nah temen2 yang mau diet sehat n ga ribet .. bisa dimulai dari sekarang llohhhh...
saia tauu temen temen pasti banyak yang mau diet tapi males kan...
ngaku ngaku ....
nieh ada beberapa treat dari http://www.fimela.com/read/2011/10/10/ disitu ditulis gimana caranya menurunkan berat badan dengan mudah ..
oke mari kita saksikan...
Take A Break
Apabila kamu bekerja di belakang meja seharian penuh tanpa banyak bergerak, metabolisme tubuh akan turun. Karena itu ambilah beberapa waktu untuk break dan berjalan-jalan, ataupun berolahraga kecil. Ini akan mengurangi kepenatan, membuat aliran darah lebih lancar, dan membuat tubuhmu lebih aktif dalam pembakaran.
Tampilkan Foto Terbaik
Setiap orang tentunya pernah punya foto andalan saat tubuh sedang langsing-langsingnya. Mungkin itu foto saat kamu menikah, atau waktu kamu terlihat keren dalam balutan jeans ketat yang kini sudah tidak bisa digunakan lagi. Pajang foto tersebut di wallpaper HP atau blackberry kamu, sehingga kamu akan terinspirasi untuk bisa lebih langsing kembali. Kamupun akan lebih mudah untuk menolak segala godaan yang datang.
Gunakan Tangga
Setiap hari kita bekerja dan menunggu antrian lift sembari meminum kopi. Sounds familiar? Kamu bisa “berolahraga” tanpa menyadarinya dengan menggunakan tangga untuk naik dan turun dari lantai tempat kamu bekerja. Walaupun bergantung dari intensitasnya, kamu menghabiskan sekitar 200 kalori selama 30 menit berjalan di tangga, yang selain akan membuat berat badan kamu turun tentunya memperkuat kondisi hati. Solusi sehat bebas biaya!
Pintar Memilih Tempat Parkir
Kalau biasanya kita sibuk berputar-putar untuk mendapatkan tempat parkir yang paling dekat dengan pintu masuk mall atau kantor, kali ini ubah strategi dengan memilih tempat parkir yang paling jauh. Kamu akan mengirit waktu karena tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk mencari spot parkir, dan kamu bisa membakar kalori tambahan.
Bawa Bekal Makanan Dari Rumah
Memasak dan mempersiapkan bekal makanan untuk makan siang adalah solusi yang murah dan sehat karena kita tentunya hanya akan menggunakan bahan makanan dan bumbu yang segar tanpa pengunaan banyak micin. Selain itu, porsi makanan pun bisa disiapkan secukupnya dibandingkan dengan porsi makanan restoran pada umumnya yang jauh lebih besar dari porsi makan untuk satu orang.
Pecinta Salad? Hati-hati.
Salad dengan berbagai macam sayur-sayuran tentunya sangat bernutrisi dan rendah kalori. Tetapi dressing seperti thousand island yang sangat creamy pada salad serta tambahan roti kering membuat salad yang kamu kira sangat tepat untuk diet menjadi makanan yang menggemukkan. Karena itu, pintarlah memilih dressing pada salad dengan memilih yang ringan, atau menggantinya dengan campuran olive oil, vinegar, garam, dan sedikit perasan lemon.
Sebutir Apel Dan Segelas Air Sebelum Makan
Cobalah makan sebutir apel serta meminum segelas air 15 menit sebelum makan malam. Kamu akan merasa sedikit kenyang sehingga tidak akan kalap saat melihat makanan sehingga pemilihan makanan akan lebih sedikit dan terbatas. Tanpa kamu sadari, pemasukan kalori berkurang tanpa merasa tersiksa/ sedang berdiet
Hindari Mie
Apakah kamu pencinta mie? Entah itu mie instan ataupun yang bukan mie instan, pada dasarnya mie bukanlah pilihan yang baik untuk berat badan. Walaupun kamu hanya makan sedikit saja, ia akan mengembang saat di dalam perut sehingga efeknya adalah seperti mengkonsumsi lebih banyak dari yang sebenarnya kamu makan. Karena itu, lebih baik kamu mengkonsumsi nasi terutama nasi merah dibandingkan dengan mie.
Olahraga Pagi
Lakukan latihan cardio seperti jalan pagi, jogging ataupun bersepeda selama 15 sampai 40 menit setiap pagi. Selain menyehatkan tubuh dan hati, apabila heart detak jantung kamu bergerak naik ke 120-130 heart beats setiap menitnya, metabolisme dan pembakaran tubuh akan naik sepanjang hari. What a great way to start a day!
Don’t Skip Breakfast
Jangan berpikir kalau melewati makan pagi berarti mengurangi asupan makanan yang akan membuat kamu lebih langsing. Saat kita tidak memberi asupan makanan pagi kepada tubuh, tubuh kita akan menangkap ini sebagai sebuah sinyal bahwa tubuh sedang memasuki masa kelaparan dan ia akan mengurangi metabolisme dan pembakaran tubuh pada hari tersebut. Akibatnya, saat siang hari kita merasa sangat kelaparan dan memakan makanan dengan lahap, makanan ini akan dicerna dengan lebih lambat oleh tubuh kita.
Minum Air, Terutama Saat Kamu Merasa Lapar
Terkadang, saat tubuh kita kekurangan cairan, informasi ini akan ditangkap oleh otak kita sebagai tanda tubuh lapar. Karena itu saat kamu merasa lapar, jangan langsung kalap dan mencari cemilan ataupun memesan makanan sebanyak-banyaknya. Coba minum air putih terlebih dahulu dan lihatlah apabila kamu masih lapar beberapa menit kemudian. Walaupun kamu tetap merasa lapar, biasanya kelaparan ini akan lebih terkendali.
Get A Partner
Kamu tidak harus memiliki partner dalam artian pasangan romantis. Kamu bisa memilih sahabat, teman sekerja atau bahkan adik di rumah untuk menjadi partner dalam berolahraga dan hidup sehat. Ini akan membuat kalian berdua lebih termotivasi. Saat yang satu malas, yang lain akan mendorong. Saat yang satu ingin makan makanan junk food yang sangat tidak sehat dan menggemukkan, yang lain bisa mengingatkan. Yang penting, kamu harus memilih orang yang tepat dengan tujuan yang sama and things will be easier!
Dance!
Apakah kamu pecinta lagu yang sedang in? Suka bergoyang mengikuti irama musik? All you need to do is dance! Kamu bisa dancing di club, ataupun saat di rumah dengan memasang lagu kesukaan yang membuat tubuhmu tidak bisa tidak bergoyang. Tanpa kamu sadari, you’re having fun whilst burning calories!
Treat Yourself
Lihat progress dan penurunan berat badan dengan mengikuti tips-tips mudah di atas. Berikanlah hadiah atau treatment kepada dirimu sendiri saat berat badanmu turun 1 kg, misalnya, dengan sebuah manikur ataupun creambath di salon favorit. Atau, set sebuah goal dimana saat kamu berhasil menurunkan 3 kg, kamu akan membeli sebuah skinny jeans yang akan memamerkan bentuk tubuh langsing kamu. Be creative and have fun!
tuh kan gan nyangka.. ternyat diet itu juga bisa jadi kebiasaan yang ga kita sadari....
ga nyangka juga ternyata DANCE bisa membantu diet saia...
nah temen2 yang mau diet sehat n ga ribet .. bisa dimulai dari sekarang llohhhh...
Selasa, 13 September 2011
Ketika harus memilih
wortel,telur dan kopi memiliki sikap dasar yang berbeda beda
wortel sangat keras,telur memiliki cangkang yang rapuh,sedangkan kopi memiliki bubuk yang dapat menyatu.
Ketika wortel,telur,dan kopi direbus, mereka semua berubah berbeda menjadi lain.
setelah wortel direbus,wortel akan menjadi sangat lunak.
sedangkan setelah telur direbus,cangkang telur yang melindungi isinya mengelupas,dankita dapat melihat bagaimana isi dari cangkang telur itu mengeras.
Dan kopi bubuk akan mencair dan mengeluarkan bau harum saat kita menghirupnya.
sama seperti sebuah kehidupan,dimana manusia diolah menjadi sesuatu yang lebih baik dalam sebuah "Kesulitan". Dan tergantung masing2 dari kita menyikapi kesulitan ini.
Contoh nya :
Wortel sebelum direbus kuat, keras dan sukar dipatahkan. Tetapi setelah direbus, wortel menjadi lembut dan lunak.
Telur sebelumnya mudah pecah. Cangkang tipisnya melindungi isinya yang berupa cairan. Tetapi setelah direbus, isinya menjadi keras.
Bubuk kopi mengalami perubahan yang unik. Setelah berada di dalam rebusan air, bubuk kopi merubah air tersebut.
seperti apakah kita,saat kita mengalami perubahan hidup,mengalami kesulitan yang tak kunjung berhenti apakah kita menjadi telur pada awalnya memiliki hati lembut? Dengan jiwa yang dinamis, namun setelah adanya kesulitan hidup yang tak henti menerpa maka hatimu menjadi keras dan kaku. Dari luar kelihatan sama,tetap sebutir telur,tapi tengoklah bagian dalamnya apakah kamu menjadi pahit dan keras dengan jiwa dan hati yang kaku?
Atau apakah kita seperti wortel yang kelihatannya keras, tapi dengan adanya penderitaan dan kesulitan, kamu menyerah, menjadi lunak dan kehilangan kekuatanmu. dari luar pun juga terlihat masih sama,tetapi jika kamu sentuh maka akan terasa bagaimana wortel kehilangan kekuatan dalam menjalani cobaan.
Atau apakah kamu ingin menjadi seperti Bubuk kopi yang semakin berubah air panas, sesuatu yang menimbulkan kesakitan, untuk mencapai rasanya yang maksimal pada suhu 100 derajat Celcius. Ketika air mencapai suhu terpanas, kopi terasa semakin nikmat. sama seperti saat kita menikmati kesulitan yang ada, menjalani sampai pada batas akhir kekuatan kita, maka kita akan berubah menjadi lebih baik dan indah..
wortel sangat keras,telur memiliki cangkang yang rapuh,sedangkan kopi memiliki bubuk yang dapat menyatu.
Ketika wortel,telur,dan kopi direbus, mereka semua berubah berbeda menjadi lain.
setelah wortel direbus,wortel akan menjadi sangat lunak.
sedangkan setelah telur direbus,cangkang telur yang melindungi isinya mengelupas,dankita dapat melihat bagaimana isi dari cangkang telur itu mengeras.
Dan kopi bubuk akan mencair dan mengeluarkan bau harum saat kita menghirupnya.
sama seperti sebuah kehidupan,dimana manusia diolah menjadi sesuatu yang lebih baik dalam sebuah "Kesulitan". Dan tergantung masing2 dari kita menyikapi kesulitan ini.
Contoh nya :
Wortel sebelum direbus kuat, keras dan sukar dipatahkan. Tetapi setelah direbus, wortel menjadi lembut dan lunak.
Telur sebelumnya mudah pecah. Cangkang tipisnya melindungi isinya yang berupa cairan. Tetapi setelah direbus, isinya menjadi keras.
Bubuk kopi mengalami perubahan yang unik. Setelah berada di dalam rebusan air, bubuk kopi merubah air tersebut.
seperti apakah kita,saat kita mengalami perubahan hidup,mengalami kesulitan yang tak kunjung berhenti apakah kita menjadi telur pada awalnya memiliki hati lembut? Dengan jiwa yang dinamis, namun setelah adanya kesulitan hidup yang tak henti menerpa maka hatimu menjadi keras dan kaku. Dari luar kelihatan sama,tetap sebutir telur,tapi tengoklah bagian dalamnya apakah kamu menjadi pahit dan keras dengan jiwa dan hati yang kaku?
Atau apakah kita seperti wortel yang kelihatannya keras, tapi dengan adanya penderitaan dan kesulitan, kamu menyerah, menjadi lunak dan kehilangan kekuatanmu. dari luar pun juga terlihat masih sama,tetapi jika kamu sentuh maka akan terasa bagaimana wortel kehilangan kekuatan dalam menjalani cobaan.
Atau apakah kamu ingin menjadi seperti Bubuk kopi yang semakin berubah air panas, sesuatu yang menimbulkan kesakitan, untuk mencapai rasanya yang maksimal pada suhu 100 derajat Celcius. Ketika air mencapai suhu terpanas, kopi terasa semakin nikmat. sama seperti saat kita menikmati kesulitan yang ada, menjalani sampai pada batas akhir kekuatan kita, maka kita akan berubah menjadi lebih baik dan indah..
ingin menjadi seperti apakah dirimu???
belajar yukkssss
heheheh halo teman teman smua...
sekarang sudah masuk ke semester 7
dan dalam semester ini sudah ada mata kuliah nama nya Gudang data alias Data Warehouse..
yukssss kita ulas sedikit apa itu Gudang Data
Gudang Data : Database yang saling bereaksi yang digunakan untuk query dan analisis, bersifat orientasi subjek,terintegrasi,tidak berubah dan dapat digunakan untuk pengambilan keputusan
Dapat juga digunakan sebagai penyimpanan data secara berkala dengan kapasitas yang besar.
Sumber data external : mencari data ke luar à googling
Sumber data interna : disepkati oleh suatu organisasi à diskusi dalam organisasi
Sumber data personal : data yang menurut pribadi sendiri
Karakteristik Gudang Data :
- Subject Oriented (Berorientasi subject)
Data warehouse berorientasi subject artinya gudang data di desain untuk menganalisa suatu data berdasar pada subject tertentu dalam organisasi,bukan pada proses atau fungsi aplikasi tertentu .
- Integrated (Terintegrasi)
Gudang Data dapat menyimpan data-data yang berasal dari sumber-sumber yang terpisah kedalam suatu format yang konsisten dan saling terintegrasi satu dengan lainnya. Data tidak dapat dipecah karena merupakan satu kesatuan
- Time-variant (Rentang Waktu)
Seluruh data pada data warehouse dapat dikatakan akurat atau valid pada rentang waktu tertentu. Untuk melihat interval waktu yang digunakan dalam mengukur keakuratan suatu data warehouse.
- Non Volatile
maksudnya data pada data warehouse tidak di-update secara real time tetapi di refresh dari sistem operasional secara reguler. Data yang baru selalu ditambahkan sebagai suplemen bagi database itu sendiri dari pada sebagai sebuah perubahan. Data tetap pada tempat penyimpanan.
- volume besar
untuk menyimpan data dengan kapasitas yang sangat besar.
- summaries
data yang dikumpulkan menjadi satu,dikelompokkan berdasar ketentuan
- non normalise
- read only
hanya bisa dibaca
Arsitektur Gudang Data:
Arsitektur Dasar Gudang Data : pengguna langsung mengakses data yang berasal dari system beberapa sumber melalui gudang data. Sumber data masuk ke dalam gudang data dan diakses oleh user..
Arsitektur dengan Stagging area
membersihkan dan memproses data operasional sebelum memasukkannya ke dalam gudang. Anda dapat melakukan meskipun sebagian besar gudang data
Arsitektur Area staging dan data mart
nah temen temen juga bisa liat lebih lengkap dalamlink dibawah ini..
terima kasih,
semoga bisa membantu teman2
http://download.oracle.com/docs/cd/B10500_01/server.920/a96520/concept.htm
Langganan:
Postingan (Atom)


















